針灸減肥三大要領 配合飲食效果更佳

針灸的減肥作用主要通過調節神經系統、內分泌系統、水鹽代謝、脂質代謝過程來實現，可以抑制患者過亢的食欲，從而減少能量的攝入。對此，很多減肥人士想要了解，到底針灸減肥原則是什麼？針灸減肥有什麼要領？

針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青中醫減肥菜 及瘦肉，蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。針 灸減肥最合適的年齡是在20-40歲之間。但也存在個體差異，客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對於有效的人來說，針灸減肥也是一個漸進的過 程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那是不現實的。

　　針灸減肥效果最好的是成年肥胖者，最合適的年齡是在20-40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經絡調節，針刺點穴，對腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出；其次對於體內水濕太重的肥胖者而言，通過針灸可利尿、發汗，從而達到消除水濕的作用，達到減肥的目的。

　　一些人由於胃酸分泌過多，因而飢餓感強烈，一直都有想吃東西的衝動，這類肥胖者也就是一般所說的“胃火旺”，針灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢進的食欲，從而減少食量，避免過量進食，並抑制其腸胃消化及吸收功能。

　　另一些人肥胖是習慣性便秘減肥所致，針灸可達到通便的作用；還有就是更年期女性肥胖，這個時期的女性由於活動量少，內分泌失調，如果飲食上不嚴加控制，很容易堆積脂肪，造減重成肥胖，針灸通過調節機體內分泌而達到減肥目的。

　第一，針灸減肥的患者應該是成年後肥胖者，此類患者比較容易調整機體的各種代謝功能，順利促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。

　　第二，針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。

　　第三，針灸減肥過程是通過經絡系統的調整作用，調動人體內在的調節功能用自身的調節促進新陳代謝達到平衡的過程，所以針灸減肥，停止之後不會很快又發胖。針灸減肥也是一個漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那也是不現實的。

　　目前社會上針灸減肥名目繁多，治療機構也是魚龍混雜，一定要選擇獲得有關部門批准的、有執業資格的醫療單位就診，在專業醫生指導和治療下進行減肥和調理。不當的針灸不僅不減肥反而危害到健康，減肥人士一定要謹慎！

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減肥秘籍 調整飲食順序絕對瘦

先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變“吃的順序”，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。我們往往在感到飢餓的時 候，習慣馬上吃點高熱量密度的食物(如泡面、餅干、糕點)來獲得立即的滿足感，但是這種吃法不但會使得血糖急速變動，還會提供過量的卡路裡。

　　“吃對順序”，餐後血糖就能緩慢且穩定地上升，延緩醣類被吸收的速減重度，還能減少胰島素快速分泌，脂肪也就不容易堆積，才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！

1。先吃大量的“膳食纖維”

　　這個瘦身飲食法則裡，這個步驟最重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含“膳食纖維”的食材吃完，份量會是3個步驟中最多的，至少要吃到肚子不會感到飢餓的程度。

　　因為膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物，可以填補胃腸的部分空間，而減少吃其他類食物的份量，還能延長胃的排空時間，不容易在吃飽後短時間內又產生了飢餓感。

　　2。再將“蛋白質”吃完

　　接下來是吃肉類、魚類、大豆類等等“蛋白質”食物，如果是肉片炒蔬菜這樣把兩種混在一起的料理，進食前要分成兩部分並控制好份量。

　　一般來說，我們人體每天需要蛋白質的份量大約為“體重每公斤：蛋白質1公克”。瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好，像是大豆蛋白(如黃豆、豆腐、豆干)或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類；而豬、牛、羊肉屬於紅肉，脂肪含量較多，盡量少吃。

　　蛋白質在體內比較不會是優先使用的熱量，能避免減重過程中營養不均衡的面黃肌瘦，搭配碳水化合物更容易飽。所以先吃較多的蛋白質，比一開始就吃進很多的碳水化合物或脂肪，更不容易變成易胖體質。

　　3。最後吃“碳水化合物”

　　先將“膳食纖維”及“蛋白質”吃完，最後才能吃“碳水化合物”。這個階段的食物即使吃的量很少也沒有關系，如果前面兩步驟有確實做到，此時自然就會減量攝取。

　　米飯面條面點面食根莖類食物中都含有非常豐富的碳水化合物，過多的時候就會形成體內脂肪。盡量減肥選擇粗糙的全谷類，食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。

　　少吃混合式的單品料理

　　針對很多人只吃單品料理解決一餐，像是炒面、咖哩飯、燉飯等等料理，在飲食順序上會有執行困難，而且這些料理都含有很多去不掉的油脂。

　　建議想一舉減重成功的人，以後可不要再這樣吃啰！大部分的小吃店或餐廳一定會有燙青菜、色拉等菜單，還是要從膳食纖維多的食材先吃起。

　　容易被遺忘的碳水化合物：澱粉

　　米飯、面包、面、年糕這類的主食，或是使用砂糖的點心等等甜食，很明顯的就是碳水化合物。另外還有一個要注意的就是“澱粉”，像是馬鈴薯色拉、通心粉色拉這一類的食物，因為澱粉的GI 中醫減肥值很高，所以都要放在最後一步來攝取。

　　還有加上色拉裡的玉米、炸的食物的面衣、面粉、披薩、義大利面等等，都屬於碳水化合物，所以只要是加了面粉就必須放在最後一步來攝取。當然濃湯、燉肉的濃湯等因為也用了面粉，即便它是湯，也必須放在最後一步來攝取。

　　如果已經很飽了，可以試著慢慢減少碳水化合物的攝取量。例如平常要吃1 碗，可以試試看是不是半碗就很夠了。雖說如此，已經盛在碗裡吃一半就不吃，會讓人覺得很痛苦，所以，想要減半的話，除了想吃的量，盡量不要裝進碗裡比較 好，在食用時要盡量細嚼慢咽，仔細品味其美味。

　　不過這麼說，並不是建議大家不要吃碳水化合物，碳水化合物是馬上能提供能源給身體的營養素，所以不能不吃。


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自制中藥減肥茶配方 排毒瘦身

許多人都有不同程度的水腫、便秘等問題，尤其是一些節食者，常常會出現便秘的狀況，但是不想恢復正常的飲食來解決，那麼就可以通過減肥茶來幫助你，減肥達人推薦DIY自制中藥減肥茶配方，降脂通便排毒養顏瘦身。

這六款減肥茶是針對不同的肥胖症患者來做出的最好搭配，水腫、脂肪、便秘等問題都可以解決，當然是沒有副作用的，也是需要搭配上一些運動和飲食來配合，比如多吃葉子小菜和水果，另外晚餐後散散步也是不錯的，都可以促進消化減肥和新陳代謝。

　　中藥減肥有個好處就是在減肥的同時還能養顏，比如去除黑色素等，可以不同程度的美白養顏，自制減肥茶也比外面現成的要健康的多，所以選擇自制減肥茶的話是很好的選擇。

節食者推薦喝烏龍茶

　　因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

　　材料：烏龍茶

減重　　做法：簡單地用開水衝。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　浮腫者喝薏仁茶

　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利濕、治療水腫。

壓力造成便秘要喝荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

　　材料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開水衝泡。

　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清暢。

　　節食便秘喝決明子茶

　　腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

　　材料：決明子茶

　　做法：熱水衝泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　漲氣者喝大麥芽茶

　　體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　材料：炒麥芽5錢、山楂5分。

　　做法：加冰糖水衝飲。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

　　消脂喝檸檬茶

　　既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

　　材料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，中醫減肥用溫水衝調，加入適量蜂蜜。

　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。



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重慶一男子因表白被拒 半年內減肥40斤

你還在為減肥而苦惱嗎？也許只是因為你沒有足夠的動力。萬州網友“JZ小銳”因表白失敗而拼命減肥，半年內減了40斤。昨日，他在網上曬減肥前後的對比圖，引得網友紛紛求賜“減肥秘訣”。

昨日，聯系到了“JZ小銳”，他姓巨，身高181cm，體重以前是180斤，兩年前，自己鼓起勇氣向暗戀的女生表白，但對方嫌自己太胖拒絕了。

深受打擊的小巨便立志減肥，他告訴，開始減肥後，每天中醫減肥早晚至少跑四公裡。此外每餐只吃1碗飯，零食和飲料也全戒掉。

小巨的努力也收獲了回報，減肥半年後，體重就減肥降到了140斤，到現在也一直如此。小巨的朋友廖先生告訴，現在不少朋友都稱他“男神”。

重慶第三人民高級營養師劉莉表示，節食加運動是比較科學的減肥方法，但節食要注重科學。可以逐漸地減少食物的攝取量，讓身體有個適應的過程，以免出現內分泌失調和內環境的紊亂。同時一定要吃主食，並保證身體能攝取足夠的熱能、維生素、蛋白質等減重營養。






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舒暢做客《美麗俏佳人》 分享五行減肥秘訣

近日，內地女演員舒暢做客黑龍江衛視《美麗俏佳人》，與瘦身教主唐安麒一同探討五行瘦身秘訣。當天，舒暢以一襲波點連衣裙亮相，好身材盡顯無疑，舒暢坦言，減肥是女生永遠的話題，但只要了解自己的體質，根據自身的實際情況來尋找減肥方法就可以達到事半功倍的效果。

中醫講，天地有五行，人體有五中醫減肥髒，而我們今天的節目要探討的瘦身法就是將五髒與五行相匹配。唐安麒表示，五行除了指金、木、水、火、土，同時也與人體的五髒：心、肝、脾、肺、腎相對應。只有當五髒運行順暢，身體自然可以維持正常的新陳減肥代謝，將食物轉化成能量消耗，就不會積存在體內變成脂肪了！

而且身體有足夠精力，減肥也自然事半功倍了！想了解更多減重更詳情的五行減肥秘訣敬請關注黑龍江衛視1月17日周五晚23:15分播出的《美麗俏佳人》！







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減肥還是少走“旁門左道”

上海交通大學醫學院附屬瑞金寧光教授領銜的研究團隊發現，通過調控LGR4基因可以影響肥胖的發生；這一基因好比神奇的開關，可調節白色脂肪和棕色脂肪之間的轉化，因此，阻斷LGR4信號極可能成為肥胖干預的新靶點。（本報12月19日05版）

　　 百姓生活水平日益提高，想吃什麼就能吃到什麼，在這樣的前提下，減肥就成了“長盛不衰”的話題。尤其是女性朋友，你可以當面說她皮膚不好、精神減重頭不足、穿衣服沒搭配好，但要說“你又胖了”，估計能讓她的心情冰冷到谷底，郁悶好幾天。

　　 於是，各種各樣的減肥方法充斥在我們周圍，抽脂、吃藥、喝茶……五花八門不一而足。有些人為了減肥，甚至不惜摧殘自己的身體，大走極端路線，比如幾天不吃飯、腰上纏保鮮膜等。去年就有新聞報道說，有個女孩為了減肥竟然吸毒減肥，導致家財散盡，身體摧殘，最後淪為賣淫女。

唏噓之後，我們不禁要理智地思考：究竟是健康重要，還是減肥重要？稍有常識的人都知道，吃減肥藥（茶）就得常往廁所跑，幾趟下來身體就發虛，精神萎靡不 振；拒不吃飯時間一長就會引發厭食，胃會收縮，最後一副病怏怏的樣子；而抽脂、纏保鮮膜等做法，更是對身體損害極大。相比於上述做法，去除肥胖基因屬於科 學研究成果，有一定的合理性，但終究是通過醫中醫減肥療手段實現減肥目的，是“旁門左道”，不是正途。

　　 減肥還是要走運動、節食的路子，少走“旁門左道”。肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，比如游泳、 慢跑、健身操、跳舞等等。其實，減肥者如果能做出上述那些極端減肥行為，其花費的時間、精力，和遭罪程度，是遠遠在運動之上的。因此，運動才是最科學、最 綠色，風險最小的減肥方式。





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